Edzésleírás

This is Sparta 2

Ma is sikerult gyozelmet aratnom magam felett. Penteken piheno nap lett, mert karacsonyi buli volt, szombaton meg egy ok uszo edzes volt, de tudatosan elengedtem a bringazast es nem is mentunk semmilyen rendezvenyre este, igy keszen allhattam egy pihentebb futasra, de ennek ellenere ugy ebredtem, hogy maris a kifgasokat kerestem, miert ne fussak ma. Segitett az is hogy havas eso/eso volt josolva a -4 fokoz nagy szelben.

Aztan csodas modon egyszer csak felporgettem magam, nyujtottam egyet es elhataroztam hogy elindulok lesz ami lesz.

Kifutottam bemelegiteskent a rajthoz 5.8km lazan a vegen par felgyorsitassal. Ott nyujtas egy pohar izo majd rajt.

Megint az 5 percesekhez alltam be, most idoben megtudva hol vannak. Akitol megkerdeztem, hogy o e az 5 perces tempo futo es kedvesen mondta, hogy igen ez az a csapat, arrol kederult, hogy o igazabaol guide futo volt es a mellette allo lany vak es vele fut. Ez jo erzessel toltott el. Jo hogy vannak ilyen emberek, akik igy segitenek. Jo hogy vannak olyan beteg emberek akik tulnonek a bajukon. Es az szuper hogy en egeszses vagyok es az eletembe belefer a sport is. Boldogsag toltott el.

Mivel nagy hideg szel volt es esett egy jeges havas valami amit a szel a szemunkbe fujt, igy nem volt konnyu a terep. Foleg hogy csuszkalt a talaj igy extra izom torna is bejatszott.

Ezek ellenere, most sokkal lazabban ment ez a tempo mint multkor es egy nagyon szuper kontrollalt edzest csinaltam meg. A tengerpart volt a csucs az orkan szembe szelben, amikor mar a vikingek is csak kacagtak a "jodolgunkon".

Terv szerint nem futottam  ba a celba velunk hanem a Tuborgvejnel haza kanyarodtam, a levalas utan meg kb 1 km-re tovabb gyorsitottam aztan levezettem. Szoval igy volt 13.5km 5 percesben a csapattal majd meg 1km kicsit gyorsabban. Aztan kicsit tobb mint 2km levezetes.

Idealis edzes, pompas teheles.

Tudtam, hogy hazaerve fontos lesz a regeneralasra figyelmet forditani, kulonben balhezni fognak az izmok. Ezert forro furdo, proteinnel dusitott kakao, labcsapolas, masszazs, smr, stretching routine es extra szenhidras visszatoltes volt azonnal. Majd egesz nap kompressziosban seta, es meg este is extra nyujtas.

Szerintem ilyen egy tokeletes edzo nap. Irany Nagyatad .. :-)

 

4 hozzászólás

dizs007 3850 napja

Helyes Gyere. Tavaly is ultra sokat segitett :-)

kiscsoki 3851 napja

szurkolni kimegyek megint :-D

 

kiscsoki 3851 napja

bakker, milyen professzionális szinten tolod az edzéseidet!

PecsiPeter 3852 napja

Ejha! Nagyon király nap! :)