Edzésleírás

Egyiptomban egyszeruen tul sok volt a munka es az egyeb kihivas igy nem tudtam edzeni, agyban mar nem volt erom hozza. Szerencsere csutortokon visszaerve Port Saidbol Cairo-ba, tul 3-4 gepfegyveres military szivatason (a puskaval turkaltak at a taskam parszor), a hotelben ujra megjott a kedvem egy kis mozgashoz. Lementem a konditerembe es a futogepen a kovetkezo tempo edzest csinaltam:

10p bem @ 6:00

majd 3* 800m @ 4:30

majd 800 @ 4:30rol fokozva 4:00-ig pervcenkent gyorsitva

majd meg 800 @ 4:15 az utoslo percre felgyorsitva 4:00-ra

Koztuk 3p @ 6:00

Majd levezestes. Pompasan ment, fejben nagyon akartam, fizikailag meg az izmok jo allapotban voltak.

Utana egybol jott egy core edzes meg.