Edzésleírás

bem 20 perc:Ilyen szarul már régen ment a bemelegítés.Szinte végig szúrt a hasam.
10 repülő
A szokásos 8x400 csak utána nem 2x hanem 4x200m.
A pályán brutális szél volt és még hozzá jött az is hogy kicsiknek atlétikaverseny volt.Nem tudom miért, de mindenkinek az egyes pálya és a szegélyen veló álldogálás a legvonzóbb.:D
1. 400m 66
2. 400m 69
3. 400m 64
4. 300m 51,5 Az előzőek is nagyon nehezen mentek.Mindegyiknél zsibbadtam és a hasam is nagyon fájt.Ezt már csak 290m-ig bírtam onnan meg már csak bekocogtam.Annyira elment a kedvem az egésztől hogy még a szögest sem vettem fel.
5. 200m 33 100m-nél már nagyon rossz volt.Nagyon rossz volt nézni hogy a többieknek hogy megy nekem meg nem.Itt már azon voltam hogy abbahagyom mert nincs értelme.
6. 400m 68körüli lett
7. 150m ÉRTÉKELHETETLEN! Teljesen szétestem mind fejben, mind mozgásban. Időt nem is mértem...Itt eldöntöttem, hogy ezt újra megcsinálom.
8. 400m 67 Bendinek vittem.Eredetileg 70-es kellett volna.Azt hittem hogy gyorsat kell futni, 50m-nél megkérdeztem hogy akkor most milyet is kell?:D ÉS ENNYI! 200m-ig vittem volna csak, de végigment.Felszívtam magam és megcsináltam.Fejben dől el az egész.Ha múlt héten ment, meg azelőtt is akkor most is mennie kellett.
9. 400m 62,9 A 7.-t csináltam újra, egyedül.Mindent beleadtam.Mikor 100hoz értem nagyon meglökött a brutális erejú szél.De nem érdekelt.200m-nél és 300m-nél is eszembejutott hogy meg kéne állni mert már nem esett jól.De nem álltam meg.Nem azért mentem ma el edzésre hogy ott hagyjam abba ahol a legkeményebbnek kell lenni.Az utolsó 100 nagy szenvedés volt. Beértem! Megcsináltam ezt is! Kicsit pihentem felvettem a szögest és mentem 200akat csinálni. 4db 30-ra.
1. 31,4 -ennél még nagyon éreztem az utolsó 400m-t
2. 30,6
3. 30,5 -ezt nem mértem de kicsit gyorsabb lett az elöbbinél
4. 29,13

Ez egy nagyon tanulságos edzés volt! Majd mikor nem megy olyan jól egy edzés akkor erre kell gondolni.

levezetés 7:18