ati96 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:54:10Távolság
13.5 kmTempó
04:01 p/km (14.95 km/h)Edzésleírás
bem 20 perc
6 repülő
4x1000m úgy, hogy 250-400m-ig gyors(de nem max) és 850-1000m-ig gyors, többi részt az elsőnél 4 percben, másodiknál 3:50, 3. 3:40 4. 3:30.
1. 3:36
2. 3:26
3. 3:27
4. 3:15
4x120m 40m-enként fokozva, végén max
levezetés 18perc
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:54:10 | 13.5 | 04:01 | 14.95 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
Betyár 3657 napja
Úgy néz ki jó edzőt fogtál ki! Nincsenek nagyobb sérülések, folyamatosan mennek az edzések, nincsenek hirtelen intenzitás vagy mennyiségbeli növekedések! Ügyel mindenre, pl.: behozta a sökdeléseket is, h javítson a végsebességen. Ha együtt maradtok lesz ebből 3:45-ös 1500!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ati96 3656 napja
Igen, nagyon jó edzőm van. Pont a héten kezdtem el kiírni az edzéseimet(2012 augusztustól) füzetbe és elcsodálkoztam, hogy akkor miket edzettem. Egyáltalán nem bánom, hogy nem dobott be egyből a mélyvízbe, mert lehet hogy hamar elment volna a kedvem a futástól. Most hétvégén szeretnék 4:05 körüli 1500m-t futni, szerintem az edzéseim alapján tudnom kéne olyat futni...