Edzésleírás

bemelegítés 20 perc
10 repülő

4km váltogatás a pályán: 84-es kör és 72-es kör váltakozása
Ennek így 13 perce kellett lennie.4-5 kört vittem, jól ment. A 3000m 9:49 volt. Egy körrel a vége előtt pont én voltam elől és láttam hogy 71-es kör kell. Végül 70,7 lett, a 4km összesen 12:59,76.

Majd kb. 5 perc phenő(kis ivás, szöges felvétele, 4 repülő) és 3x400m 64-re. Ha vmelyik 64-en kívül, akkor az nem számít. Köztük 2 perc pihenő.

1. 62,5
2. 61,4 Én vittem. Fele 31(hátszélben).
3. 61,1 Bendi vittem. Ő 3 tizeddel jobbat ment.

Rövid pihenő és 2x200m 30-ra.
1. 29 vége    Szembeszélben.
2. 27,23 hátszélben, maxra.

levezetés 18:56

Hát elég durva edzés volt.Nagyon elfáradtam a végére, még rosszul is voltam.Az egyik 400m-t szerettem volna 60on belülire,sajnos ez most nem jött össze.

2 hozzászólás

ati96 3643 napja

Igen, már kellett. Meg tetszett is ez az újfajta váltogatás.

Betyár 3644 napja

Kellett egy más típusú inger, az előző hetek rendszerét már kezdte megszokni a test.