Edzésleírás
10 X 1 perc, 2 perc pihenővel. Gondoltam magamban, mi ez nekem, hiszen 1 perc milyen hamar eltelik. A tapasztalat: 1 perc maga az örökkévalóság:-) Még soha nem csináltam ilyen edzést. Azt hittem hamar végezni fogok, de rendesen kitartott az edzés, így 5 etap odafele, 5 etap visszafele. Első: dombnak le, utoldó dombnak fel. Nem kis mentális megborulást eredményezett a visszafele úton szakadó eső, és a nem játszó mp3 lejátszó... Először azt hittem, hogy én majd a 2 percet lekocogom, a valóságban a pihenés első 1,5 perce gyaloglás volt, az utolsó fél perc volt csak laza futás. Legközelebb az ilyen típusú edzést mindenképpen pályán kell végeznem, mert éreztem, ahogy a beton nem tesz jót, meg zavart a hévízi laza két kilométer is, és a frissítés sem volt optimális.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:14:00 | 1.96 | 07:09 | 8.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:58 | 0.27 | 03:35 | 16.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:01 | 0.35 | 05:46 | 10.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:59 | 0.24 | 04:06 | 14.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:01 | 0.24 | 08:24 | 7.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:58 | 0.24 | 04:02 | 14.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.17 | 11:46 | 5.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:58 | 0.24 | 04:02 | 14.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:01 | 0.2 | 10:05 | 5.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:01 | 0.24 | 04:14 | 14.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:59 | 1.73 | 08:05 | 7.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:00 | 0.23 | 04:21 | 13.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:58 | 0.2 | 09:50 | 6.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:00 | 0.22 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.19 | 10:32 | 5.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:59 | 0.22 | 04:28 | 13.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.2 | 10:00 | 6.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:00 | 0.22 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.21 | 09:31 | 6.30 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:58 | 0.2 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:24 | 2.39 | 07:42 | 7.79 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Most csináltál először ilyen edzést - amii tényleg nem könnyű - tehát a dicséret az akkor is jár :-)
Romló a tendencia... :-(
Amit eddig látok, az addig is szuper :)
Még nem is látod az összeset:-)
Remek kis edzés és a tempós etapok is nagyon faxák lettek! Bocsi a szóhasználat
miatt, de próbáltam "enyhén" fogalmazni :) Egészségedre és nagyon ügyes vagy!
holovacz 3721 napja
Hú, nagyon szépek az egypercesek... magam részéről imádom ezeket az egyperces váltós futásokat, de az is igaz, hogy én nem bírom ilyen tempóval futni őket... Te azért szépen odatetted... Gratu :)