Edzésleírás

edzésre 8:40-előről lehetett csak bemenni
bemelegítés 20 perc
10 repülő

3x1500m: 
1. első 200m 30"-ra utána 3:30-as ritmus 1300m-ig és onnan a befejező 200m 30s
2. első 200m 30" 1200m-ig 3:30-as iram; 1200-1400m-ig 30"-es 200m; befejező 100m 3:30ban
3. első 200m 30"; 200-1100m-ig 3:30ban; 1100-1300ig 30"; befejező 200m 3:30ban

1. 4:42   Bendi vitte végig. A 200m-ek 30mp-esek lettek, csak a 3:30 helyett inkább 3:20-as tempó volt.
2. 4:43 Én vittem végig. Első 200m 28 vége lett. Onnan olyan 3:25 körüli iram, a 200m 29 eleje lett.
3. 4:39 Bendi vittem 770m-ig onnantól pedig én. Első 200m 29 eleje. Tartottuk a 3:25 körüli ritmust. 1100-1300m-ig 27,2-es 200m-t futottunk. Nagyon jó érzés volt ilyen gyorsan futni. Max közeli 200m volt de savasodás nélkül. Köztük 6 perc pihenő(benne 2-3 laza repülő).

Nagyon jó edzés volt. Az 1500ak elején mindig az 5ös pályáról indultam hogy gyakoroljam a bevágást. Levezetés 19 perc. Egydül futottam, teljesen kiszáradva. 

haza 8:12