Edzésleírás

Gentofte pool - 50m medence

500m bemelegites (vegyes oda mell vissza gyors) 400 utan mosdo szunet es nyujtas a parton

500m gyors tekivel

3*100 + 2*200m gyors idore 30mp pihenokkel

500m gyors levezetesnek, benne kis tudo edzessel

100m mell levezetes

A 100-akat 1:48-ra usztam, kiveve az elsot mert az 1:40 lett, kicsit tulnyomtam.

A 200-akat sikerult terv szerint uszni ,elso 3:50 utolso 3:45 de itt az utolso 50m-t nyomtam csak jobban.

 

Reggel atoltozve az uszodaban vettem eszre hogy nincs nalam ora, meg szerencse hogy jol lathato digitalis orak vannak a medence mindket partjan, igy meg tudtam az idore uszast is oldani.

Pompas edzes volt, elveztem.