Edzésleírás

Ma munka utan sikerult edzeni, de most jott Dani is igy ketten tolltuk. O hetvegen maratont fut ezert minden 3. gyors 400-at kihagyta.

Irodabol a stadionba bemelegiteskent ~3k

Ott 7 feladatos futoiskola kb 60 meteres szakaszon oda visszakkal

majd 8*400 erosen koztuk 400 meter laza futassal

Vissza az irodaba ~3k

400-ak tempoja 4:11 - 4:11 - 4:11 - 4:08 - 4:03 - 4:08 - 4:09 - 4:02

Ma mar egesz sikerult tartani a tempot es jol kontrollaltan vegigcsinalni a feladatokat. Az elsoknel nagyon nem akartam elfutni. Aztan volt egy kicsit tul gyors, plusz az utolsonal mar kicsit engedtem a labakat, de nem nyomtam nagyon. Ma mar nem volt elsavasodas vagy ilyesmi. Relative vegig konnyeden jo mely legzessel hoztam a gyors szakaszokat. Alakul. A gyorsaknal a pulzus most inkabb megallt 164 magassagaban. Ez is egyre csokken. :-)

Tetszett az edzes, nagyon.