Edzésleírás

edzésre 8:27 2,05km
edzésen 80:14 jóleső futás Alexszel. kb 35 perc volt a beton a többi terepen volt. Kifottunk toronyi toronyhoz, majd visszának már kicsit másképp jöttünk. 1-szer nem tudtuk, hogy merre is vagyunk, de pár száz méter után rájöttünk. Nagyon könnyen ment, visszafelé a parkerdőből lazán ment a 4 perces ritmus(lejt kicsit). Az erdő egyébként nagyon jól futható volt, csak néhány helyen volt sár. A végére kellemesen elfáradtam. Km pontosan nem tudom mennyi lett, de 18 és 18,5 között lett valahol, mert a ki-és vissza betonos rész lett 33:30(8km), és 4:30-nál nem hiszem, hogy lassabban mentünk.
10x100m jóleső repülő az udvaron, majd bent 10x1 hossz mezítlábas futás
kondiban még erősítettem is egy keveset
levezetés 6:35 1,65
itthon 10 perc nyújtás
Megint 100km felett lett ez a hét! Sikerült ezen a héten összetett résztávos edzés végezni, 2 hosszú futást és két váltogatást is! A sok km ellenére nem érzem magam annyira fáradtnak, csak a résztávos edzések után éreztem kisebb elpilledést:D. holnap még egy laza 20-30 perc mert pihenőnapjuk a focistáknak van! (ezt egy 3:38,6-os 1500-as futó mondta!)