Edzésleírás

Keddi resztav

Ma is hosnek erezhetem magam.

3k laza bemelegites (meg almosan beneztem egy keresztezodest es nagyon bemelgito kort futottam mint terveztem :-)

7 gyakorlatos futoiskola

6*600m eros kozte 400m laza

2k laza levezetes benne ket rovidebb dombot meg megnyomtam

A tervezett tempot tudtam futni, olyan stabilan tartva a ritmust mint meg soha (600-ak tempoja az elso kicsit gyors 4:05 de utana 4:09 es 4:10 kozott volt mind). Az 5.ben viszont mar ereztem hogy ez brutal edzes, de fejben eros maradtam es figyeltem a mozgasra es legzesre es vegul is nagyobb gond nelkul ment vegig.

Az atlag pulzusok a gyorsaknal 167-170 korul a max 179 volt.

http://connect.garmin.com/activity/683724347

 

1 hozzászólás

NoHa 3436 napja

Ez igen, valóban hero voltál! :) Én ezt nem tudnám, nem tartok ott, fejben eg pláne nem! Kemény tempók ezek..

Az úszás tanácsokt köszi!
A kereszteződést meg ne nézd be, mert majd szeretnék még tanácsokat kérni! ;)
Csak így tovább!!!