Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:56:40

Távolság

30.5 km

Tempó

05:48 p/km (10.36 km/h)

Edzésleírás

Makó-Tótkomlós 3. Télizi baráti futás

 

A hagyományos téli futás hangsúlyozottan nem verseny, de mivel én magamra figyelve magammal versenyeztem, ezért annak írom be.

 

A Marosmenti Mocorgók tökéletes szervezésében fantasztikus idő, biztosítás, frissítés, érem, gulyásleves, fürdőzés, hazabuszozás. Köszönet a szervezőknek, tényleg minden hibátlan volt!

4 szegedi futótárssal indultam, beszélgetősen haladtunk 6 perc körüli tempóval. Ők a 7 km-es frissítőnél kicsit szüttyögi és pakolászni kezdtek, ezért leléptem. Innen egyedül futottam, csak a pulzusomra és a mozgásomra figyelve. A gyönyörű szikrázó napsütésben kicsit rendezgettem a ruházatomat, végül az aláöltöző + póló kombinációnál maradtam, a hosszúujjút pedig a derekamra tekertem. 10 km körül ettem meg a Decathlonos epres gyümölcspürét, 25 km körül a Powerbar zselét (feketeribizlis ragacs, vacak íz). A frissítőpontok között 2-3 háztartási kekszet ropogtattam el, a pontokon pedig meleg teából ittam pár kortyot. Mivel a pontokon nem időztem sokat, sorban előztem azokat, akikkel egyébként kb azonos tempóban haladtam. A végén az utolsó 2 km-t megnyomtam, ott már nem figyeltem a pulzusra, így gond nélkül belefértem a tervezett 3 órás időbe. Nagyon elégedett vagyok a futásommal (az elején lehettem volna feszesebb, pár perc azért ott benne maradt), még a footpod előzetes kalibrálása is elég jól sikerült. Ezeket szakaszokat mértem:

Rákos, első keresztutca

1:22:46    13.7km (Google:13.61km) átlagpulzus: 143

Megyehatár tábla

37:10       6:05 km (Google 6.04 km )  átlagpulzus: 141

Komlós előtti TSz (?) telep bekötőútja

49:32       9.11 km (Google 8.76 km) átlagpulzus: 153

Cél (Rózsa fürdő)

10:12       2.05 km (Google 2.09 km) átlagpulzus: 167