Edzésleírás
Margit-sziget, kolostor, 1 kör, haza. Melegítő, póló, vékony pulóver.
Induláskor alkonyat, vissza már sötétben.
Egészség: a csütörtöki 40 km bicajozás, és a 12 kg-os kalodákkal szaladgálás miatt jobb térdem szombat estig érzékeny, fájt. Ma a futásnál semmi hond, elején az Achilles húzódik, de az sem sokáig.
A futópálya felújítása 2. szakaszában folytatódik, a kolostor után frissen taposott ösvény sziget közepe felé benyúló kerítéssel lezárva, így a Radnóti-szobornál, ösvényen, lépcsőn, majd a Nagyszálló és a Duna közötti úton futva, aztán a gyógyhotelnél vissza a rekortánra (a távot feltehetően nem érinti, sőt, kicsit több is így, de nem mértem le.)
A Rákos-pataknál 3 kutyás fiú, talán a szomszédék, 3 kutyával. A biztonság kedvéért pár másodpercre megálltam, és séta.
2.22+5.28+0.102-0.03+2.22=9.79 km
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:57:03 | 9.79 | 05:50 | 10.30 | 0 | 120 | 183 | 158 |