Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:26:07

Távolság

23.8 km

Tempó

06:08 p/km (9.77 km/h)

Edzésleírás

6. Borvidék félmaraton, Szekszárd.

Ottalvásos buli a makói Mocorgókkal, nagyon jó kis csapatban.

5 dombot másztunk meg (600 m emelkedés) a tűző napsütésben. A meleg is váratlanul ért, erősen locsolgattam magam és a sapkámat. A pulzusomat igyekeztem 170 alatt tartani, ezért tempós gyaloglásra váltottam, amint elszállt..

A felfelék egész jól mentek, de a lefeléket tanulnom kell, hogy nem verjem oda a lábamat.

5 km-enkénti részidőim, átlagpulzus, max pulzus, footpod által mért táv:

28:07  161  172    4.89 km

34:20  164  183    4.93 km

30:04  163  169    5.07 km

34:48  162  170    5.08 km

18:48  167  176    3.96 km

A végén a 3.8 km lényegében lejtő és sík volt, de az itt bemutatott 4:56-os ezrekkel igen elégedett vagyok.

15 km-nél ettem egy citromos Nutrixxon gélt, ezen kívül csak vizet ittam. A cipőnek kezd így 800 km körül keményedni a talpa, úgy éreztem, vízhólyagot csinál, de nem lett semmi.

Összességében nagyon tetszett a verseny, a hangulat, és a futásom is. Sok nálam gyorsabb futót előztem meg, jól jött ki a lépés.

 

Érdekes, hogy a footpod eléggé pontos volt: 23.93 km-t mért