ati96 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:24:40Távolság
22.7 kmTempó
03:44 p/km (16.09 km/h)Edzésleírás
Kifele bucsui úton 7,5 km 30:14. Az első km lett lassabb, mert zárva volt a kapu és kicsit kerülni kellett utána végig 4 perces ritmus. Forduló után 5,5 km 18:40(3:23/km). Most is szembeszél volt, de nem volt olyan vészes mint szerdán.
Árkádiától ki a pályára. Ott nyújtás majd 6x100m repülő.
4x1000m 3 percre 3 perc pihenővel. Első kettőt sima cipőben utána szögesben.
1. 3:01
2. 3:00
3. 2:56
4. 2:57
Az elsőt és harmadikat Gergő vitte a többit én.
Utána 4x150m 50 méterenként fokozva végén max.
Levezetés 9:38.
Kemény összetett edzés volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 22.7 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
betakbence 3331 napja
Király edzés!
ati96 3331 napja
köszi!
jövő héten ismét 5000m!
Betyár 3331 napja
Ez igen! Nagyon jó!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ati96 3330 napja
köszi! neked meg grat az OB éremhez!