Edzésleírás

Resztavos temposabb uszas. Ma az ujjatlan neoprenben usztam, hogy azt is teszteljem.

Uszas elott volt most idom boven, igy egy jo alapos vall lenyujtast is megcsinaltam.

Sokkal jobb volt ebben uszni, szintem nem is akadalyoz a szabad mozgasban de cserebe segit siklani es magasabb vizfekvest elerni. Lehet az orca nem idealis meretu nekem, mert abban a vallam nagyon nem mozog konnyeden. Ha netan iden lenne neoprenes uszas nagyatadon akkor tuti ez az ujjatlan lenne a partnerem.

A program

400m laza vegyes bemelegito

2*400m gy 6:56 - 6:54 (mult heti 7:13 - 7:15)

4*200m gy   3:34 - 3:31 - 3:31 - 3:28 (mult heti 3:31 - 3:31 - 3:32 - 3:28)

8*100m gy 1:39 - 1:38 - 1:39 - 1:40 - 1:40 - 1:43 -1:45 - 1:40 (mult heti 1:41 - 1:43 - 1:40 - 1:40 - 1:40 - 1:42 -1:41 - 1:38)

200m vegyes levezetes

Ez a mai is eros uszas volt, kapaszkodni kellett hogy tartsam a tempokat de azert nem keszultem el annyira mint mult heten. Gondolom a jobb neopren is sokat jelentett ebben.

A 400-asokon jelentosen jobbat usztam, a 200-ak kb ugyanolyanok lettek, de a 100 nagy reszen is kicsivel jobban haladtam (a 6. es 7. en valahogy elaludtam)

Az orat kicsit ossze vissza kezeltem ma (pl egy 200m-re nem sikerult elinditani), de azert a lenyeg megvan.

https://connect.garmin.com/activity/799213767