ati96 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:16:00Távolság
20.3 kmTempó
03:45 p/km (16.03 km/h)Edzésleírás
edzésre(Kiviékhez) 6:30, onnan ki a Csótóra 4:35
Csótón 10 kör: páratlan körök 5:20(3:46/km)- páros körök: első 5 percre többit mindig kicsit gyorsabbra
Gyors körök: 4:58-55-53-50-37
Mikor Kivi mondta az edzést elég soknak gondoltam. Az első 2 kör után azt hittem, hogy a feléig sem bírom megcsinálni, de a 2. gyors kör már nagyon jól ment. A 10 kör(14,155 km 50:55, ami 3:36 átlag).
utána szintén a Csótón 5x200m és100m , köztük mindig 100m séta
200m-ek 30 és 34 között, 100m-ek kb ugyanebben a ritmusban
10 perc levezetés: 1 kör a Csótón és haza
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:16:00 | 20.3 | 03:45 | 16.03 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ati96 3232 napja
köszi!