Edzésleírás

20 perc bem
nyújtás, 6x100m
6 tókör(8,5km) tempófutás- 28:38(3:22/km)
Az első kört kicsit gyorsabbra futottam, 4:38. A következő körök: 4:51-52-52-48 majd az utolsó kört megint gyorsabbra, 4:37.
Hát nem ez lett életem edzése! Szó se róla, 3:22-es átlagnak örülök, csak a múlt heti tempó futás miatt mások voltak az elvárásaim mára. Igaz akkor Gergő futotta velem az első 4 kört, ma pedig végig egyedül, ráadásul tegnap óta van egy kis torokfájásom, a futás közben pedig szúrt a hasam, sőt a végére már eléggé meg is fájdult, ami edzés után órákig nem akart elmúlni.
Ma nehezebb volt a légzésem a szokásosnál, a lábaim sem mentek, de nincs gond, ez egy értékes edzés OB előtt egy héttel! Ezek a tempófutások szimulálják a legjobban a versenyhelyzetet. 

utána technikai szünet majd Zitával futottam egy neki gyors fél kört-2:17

10x20" lendületes futás 40" séta

16:30 levezetés