ati96 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:27Távolság
14.2 kmTempó
04:03 p/km (14.83 km/h)Edzésleírás
9:50 bem
4x100m repülő
3x 3szigetkör 150/50váltogatással / fél kör laza + 1 szigetkör 150/50 17:42(3:26/km)
Jól ment, de a karjaim nagyon elzsibbadtak.
28:35 levezetésElmúlt a fájdalom a jobb talpamnál, de örömre semmi ok, mert helyette megfájdult a bal lábamon a térdem alatt a csonthártyám. Hurrá! Erre most hatalmas szükségem volt, tényleg!
Az az érdekes hogy a váltogatásnál nem éreztem semennyire, levezetésnél pedig végig fájt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:57:27 | 14.2 | 04:03 | 14.83 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
ati96 3074 napja
Most már kezd elmenni a kedvem az egesztől. Fedett pálya nem volt tervben, jó mezei szereplesben már nem bízom...
Azert annak örülök hogy nem versenyszezon kellős közepén jöttek elő ezek a sérülések.
Betyár 3074 napja
Ez mind túlerőltetésből eredő fájdalom, itt az ideje 1-2 hetet szigorúan kocogni, pihenni, majd erősíteni az alapokat, h gond nélkül menjenek a gyors edzések mikor szükség lesz rájuk. Márciusban mezei ob-d lesz! Fedett pálya meg nem illik bele az alapozó időszakban sehogy sem, ütik egymást. Ellenben tavasszal, nyáron és ősszel lesz egy raklap versenyed! Szerencsére ezek a sérülések nem komolyak, csak időben tartó figyelmeztetések, légy erős és pihenj!
betakbence 3074 napja
:(
csonthártyával vigyázz, mert nagyon aljas tud lenni...
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
betakbence 3073 napja
A mezeire nagyon jó leszel, eszméletlen mennyiségű edzés van a lábakban. És többnyire minőségi munka, ami 1 hét lazától vagy pihenéstől nem fog elszállni. Most még belefér, március közepéig rengeteg idő van. Amúgy ajánlom a fekete nadálytő krémet, a lóbalzsamot, és a Diclac nevű kenőcsöt, ez utóbbi diklofenákos gyulladáscsökkentő, sokkal erősebb dózissal, mint a Voltaren és társai. Ezekkel érdemes próbálkozni, nálam jól szoktak működni!