Edzésleírás
Könnyű-közepes tempóban, megerőltetés nélkül. Nagyon jólesően lement. Sokat segített, h most nem délben kellett kimennem edzeni, h edzeni tudjak, hanem ma megtehettem 17 órai kezdettel is! Mondanom sem kell mennyit számít az a cirka 20 °C különbség és h van árnyék! Ma 2 hete résztávoztam utoljára, azóta mennek a normál futások. Durva volt a heti 2-4 intervall edzés 3-3.5 hónapon keresztül, de most nagyon élvezem a gyümölcsét! Kár, h nem lehet egész évben, pedig már csak a futás öröméért csinálom leginkább az edzéseket , ellenben néha azért jó odaállni a rajthoz is, persze az már, nem olyan, mint régen. Még egy kis idő így és jöhetnek újra a pályaedzések. A szigeten köröztem (2.7km): 11:20.08, 11:20.77, 11:21.72, 11:10.31, 11:23.34, 11:12.72, 10:51.73. Az edzést egy hosszabb nyújtással zártam.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:18:40 | 18.9 | 04:10 | 14.42 | 0 | 0 | 0 | 0 |