Edzésleírás
25 perc bemelegítés
nyújtás, 6x100m repülő
6x1000m/400m majd 5x400m/200m ,összesen 11,2km (folyamatosan) 37.43,6(3:22,1/km)
ezrek:
1. 3:11,4
2. 3.15,4
3. 3:13,4
4. 3:11,2
5. 3:10,6
6. 3.09,6
400ak: 72,6->69,6
A " pihenők" átlagtempója 3:56,6.
21:52 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:26:36 | 22.4 | 03:52 | 15.52 | 0 | 0 | 0 | 0 |