Edzésleírás

bem: itthonról ki Csótóhoz és ott 2 kör 
2kör gyors 9:52- 4:58,4:54(3:29/km) - 1 kör normál - 1 kör gyors 4:52 - 1 kör normál - 1 kör gyors 4:51 - 1 kör normál - 1 kör gyors 4:50, egybe 11,32km 3:37,4/km
lev: 1 kör és haza 8:35

Este 0:40-kor zártam be melóhelyen, 1:20-kor aludtam el és 7:50-kor már keltem. 10:30-ra vissza kellett érnem dolgozni, így a szokásosnál 1 órával korábban kezdtük a mait. Gyurival egyszerre értünk ki a Csótóhoz. Bemelegítettünk,  Kivi is időbe kiért, megbeszéltük az edzést és már kezdtük is. Jól ment a futás, csak a combjaimnak kicsit hideg volt ez a -3 fok. Az gyors köröknél 4:50 volt a limit, pont betartottuk.