Edzésleírás

Veszprém, pályán 6km-es felmérő

A terv az volt, hogy 5km-ig 3:10-es tempót futunk Gyurival, utolsó ezret pedig picit gyorsabbra. 
'16:00-kor volt a rajt. Nagyon hideg volt, a bemelegítés elején vacogtam, a talpam is nagyon fázott. Kellett 6-8 perc mire kicsit bemelegedtem. Bemelegítés után rövid gimnasztika, majd pár repülő és indultunk is. Rajt után Isti állt előre, utána Gyuri - én - Nick Marci - Kiss Gergő.
3:08-as ezerrel kezdtünk. Isti elfutott tőlünk, mi pedig folytattuk a tervezett ritmusban. 2. ezer 3.09. Mivel kicsikkel együtt futottunk sok volt a lekörözés. A hátsó egyenesben 2100 vagy 2500m-nél(nem emlékszem) a két veszprémi beleváltott így Gyurival kettenmaradtunk. 3. ezer 3:10. 3000 9.27. Itt azért belegondoltam, hogy még egyszer ennyit kell futni minimum 9:33-ra.. Kicsit elbizonytalanodtam, hogy tudod- e tartani a ritmust. 4. ezer 3:11. Észrevettem, hogy Marci leszakadt  Kiss Gergőről, közeledtünk felé. 5. ezer 3:12, az 5000m 15:50. Még mindig Gyuri mögött voltam. Két kör volt vissza, Kivi mondta, hogy lehet kicsit gyorsítani. Gyuri nem gyorsított, ezért 650m-rel a vége előtt megelőztem. Nem azért hogy vele versenyezzek, csak mindenképp 19 percen belül akartam futni. 5600m 17:44, és egy  73-as körrel nem meghalva fejeztem be. 

Nem egészen két hónapja edzem, ha a repülőket nem számolom, akkor összesen 3km-t futottam 3:20-on belül, mégis tudtam 6km-t 3:10-ben futni, mínusz 4 fokban!