Edzésleírás

7:30-kor találkoztunk Kivi háza előtt. odáig 6:00 (4:31/km)

Terv: kifelé 7,5km 4:00/km, vissza 5,5km 3:30 körül, majd 2km levezető

Mivel nem az egyetemtől indultunkk, azért az első mért km 50m-rel hosszabb volt, de a szokásos mért km-eket néztük végig. Ezért 7,55km-nél fordultunk. 

Az első km még csak 4:11 volt, de utána már 4 perces iramban haladtunk. Az elején annyira nem ment könnyen, de szerintem csak szokatlan volt a 4 perces iram. 30:10-nél fordultunk (4:00/km).

Samuval 7km-ig futottunk együtt, ott lassított, majd amikor én fordultam, ő is akkor fordult. 3:35ről kb 3:20-ig fokoztam. 
az 5,5 km 18:54 (3:26,2/km)

2,05km levezető 9:22 (4:34/km)

10x100m repülő

haza 6:38 (4:59/km)