Edzésleírás

egyetemig 4:58

Terv: 3km bem, 3x3km köztük 1km normál, levezetés

Egyetemtől kezdtük az edzést. Gyuri órája szerint futottuk a km-eket. 
3km bemelegítő 12:51,4 (4:17/km)
3km 10:27,7 (3:39,9 - 3:27,9 - 3:19,9)
1km normál 4:03,7
3km 9:59,2 (3:25,1 - 3:26,1 - 3:08)
1km normál 3:55,5
3km 9:54,3 (3:17,5 - 3:19,2 - 3:17,6)

14km 51:13 (3.39,5) bev+résztáv
11km 38:22 (3:29,3/km) 3x3km + 2km normál

1 perc pihi majd 16:05 levezetés (4:36/km)

Bucsui úton végeztük a mai edzést, így voltak sík, emelkedős és lejtős ezrek is. A 2. 3km-t úgy futottuk hogy 2km, 180 fokos forduló, majd 1 km vissza. Nem nyúltak ki rendesen a lábaim, el kell mennem masszőrhöz. Beneveztem a versenyre, de még nem 100% hogy elindulok.

2 hozzászólás

ati96 2523 napja

igen!
tavaly tetszett a pálya, meg beillik a felkészülésbe is. Egyedül azt bánom, hogy délelőtt 11-kor van a rajt. Embertelen! Nem is értem miért nem este 7 után...

betakbence 2523 napja

Fasza edzés! Tatai minimaraton?