Edzésleírás

itthonról Tófürdő sarkáig 2:42 (4:17/km)

ki bucsui úton 8,5km 33:49 (3:58,7/km)
vissza 7,5km 26:48 (3:34,4/km)

16km 60:37 (3:47,3/km)

3,2km lev 13:18 (4:09/km)

 

Náthás vagyok, úgyhogy ez kicsit nehezítette az edzést(km-enként, de volt hogy sűrűbben kellett kifújni az orrom). Ennek ellenére mentek a lábaim! Visszafelé 3:40 volt a terv, de így hogy visszafogtam is bőven jobb lett az átlag. Mondjuk visszafele hátszél volt.. 
Lépcsőt ma kihagytam, inkább jöttem haza egy forró zuhanyra. Edzés utáni pár órában azért volt rajtam egy kis fáradtság.  Az első 600m kivételével folyamatos futás volt. 19,2 km 3:51-es átlag! Utóbbi 7 nap 107km!