Edzésleírás
Cél: végrehajtani az iskola által előírt tesztet!
Bemelegítés után 10 helyből táv ugrása, az is fontos:
Eredmények: 1. - 2,15
2. - 2,10
7. - 2,20
Futás: egy bemelegítő kör után gyorsiramban lefutni a 2000m-t, itt az a fontos, hogy 8:00 alatt teljesítsem a távot maximum! Az eredmény: 9:53 - van idő, alakítjuk.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:15:00 | 2.4 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 0 |