Edzésleírás

2,2km bem (4:25/km) itthonról - Csótó - Árkádia

4x100m

16km lendületes futás 58:12 (3:38,25/km)

ki 30:26 (3:48,25/km)
vissza 27:46 (3:28,25/km)

Kifelé az emelkedős bucsui úton nem volt könnyű a 3:50-es iram. 8-11-ig jól ment a futás, 12km-nél viszont nagyon beszúrt a hasam-oldalam, úgyhogy nagyot küzdöttem magammal, de nem álltam meg. Kicsit lassultam de az utolsó 4km-en így is tudtam tartani a 3:30 körüli ezreket.

6x100m

kb 10:15 levezetés (4:40/km) elestem a Liget utáni fahídon. Jobb oldalamra estem. Kezemet jól lehorzsoltam, illetve a csipőm ütöttem kicsit oda. A lényeg, hogy nagy baj nincs. Értékes edzés!