Edzésleírás
Beac pálya - Kopaszi gát 5 kili bemelegítés.
Azután bent a pályán 5 kör iramjáték Bencével és Danival. Felváltva belegyorsítottunk. Ami részemről azt jelentette, hogy mire utolértem őket a gyors szakasz után, már ismét tempó váltás kezdődött. Ki is purcantam a végére, de jól esett. Szeretem, ha nálam gyorsabb futókkal kell (kellene) lépést tartanom. És még nem volt vége a megpróbáltatásoknak. A Beac épület háromszintes lépcsőházában lépcsőztünk. 3x egyesével, kettesével, végül hármasával. Végén a nyújtás és lógás a bordásfalon szinte felüdülés volt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:36:00 | 7.3 | 04:56 | 12.17 | 0 | 0 | 0 | 0 |