Edzésleírás
Furcsa módon ma napközben, de már tegnap sem éreztem egyáltalán a lábaimon a tegnap reggeli gyors edzést, valahogy a szokásosnál gyorsabban vagy könnyebben regenerálódtam belőle. Egészen jól esett a mozgás, aztán a második km után egy másfél km-es szakaszt megfutottam nagyon erősen, 3:14-es átlagra. Utána viszont egészen rosszul voltam, meg kellett állnom pár percre, hogy összeszedjem magam. Az izmaimmal nem volt gond, a hasammal nem volt valami oké, talán valami nehezen emészthetőt ettem ebédre, nem tudom. Mindenesetre, ha már idáig eljöttem, gondoltam megcsinálom a tervezett 20 darab lendületes 100 m-t. Aztán csodák csodájára nagyon jól és könnyen estek a 100-ak, a legkisebb erőlködés nélkül futottam őket 21-23 mp-re.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1219
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:27 | 1.01 | 04:24 | 13.62 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:23 | 0.99 | 04:26 | 13.55 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:54 | 1.01 | 04:51 | 12.37 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:01 | 1 | 05:01 | 11.96 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:52 | 1 | 04:52 | 12.33 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:52 | 0.99 | 04:55 | 12.21 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:54 | 0.99 | 04:57 | 12.12 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:48 | 0.75 | 05:04 | 11.84 | 10 | 0 | 0 | 0 |