Edzésleírás
itthonról Kétrózsa - 2,5 rajt - Emlékmű 30:53 (4:28/km)
dombon szökdelések + szalom felfutás, lefele koci (nincs beleszámolva)2x~140m domb lefele koci
átfutás lépcsőhöz
lépcső - Ezredévi, ott 2km (6 kör) benne 9x100m (3x3)
10:13 lev Ezredévi - Csótó - haza (4:52/km)