Edzésleírás
20:00 (4:27/km) bem itthonról Csótó, két kör + kieg 20 percre
12x100m
3x2 tókör, köztük 3 perc pihi, benne 500m jogg
1. 4:55 - 4:33
2. 4:57 - 4:31
3. 4:57 - 4:28ki pályára 8:30 (4:43/km)
6x100m szögesben
10x200m 1perc pihivel
34->31,5, 7. gyorsabbra 29,4
19.08 lev (5:02/km)