ati96 futás

Esti edzés2019.06.05 Szerda, 00:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:32:20

Távolság

23.4 km

Tempó

03:57 p/km (15.21 km/h)

Edzésleírás

20:00 (4:27/km) bem itthonról Csótó, két kör + kieg 20 percre 

12x100m

3x2 tókör, köztük 3 perc pihi, benne 500m jogg

1. 4:55 - 4:33
2. 4:57 - 4:31
3. 4:57 - 4:28

ki pályára 8:30 (4:43/km)

6x100m szögesben

10x200m 1perc pihivel

34->31,5, 7. gyorsabbra 29,4

19.08 lev (5:02/km)

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!