sikita futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:40:21Távolság
8.87 kmTempó
04:33 p/km (13.19 km/h)Pulzus
Átlag
165
Minimum
65
Maximum
183
Edzésleírás
Nekiveselkedtem a résztávos edzésnek, hát bejött amitől tartottam, az egy hetes kihagyás meglátszott. A pulzusom az egekben volt, 180 felett volt szinte végig a résztávokon:( Az egy két perc helyett most 10 pnél többet voltam a küszöbb felett.
Azért végigcsináltam 2x1200m, 1x800m, 1x400m, 1x200m a tempó 3:44/km, 4x100 repülő a végén, a második 1200 szarul esett. Az edzésen még könnyítettem is egy kicsit, szinte végig hátszélben csináltam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:25 | 1.02 | 05:19 | 11.30 | 0 | 65 | 148 | 138 | |
| 00:04:26 | 1.2 | 03:42 | 16.24 | 0 | 0 | 178 | 166 | |
| 00:03:30 | 0.6 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 156 | |
| 00:04:29 | 1.2 | 03:44 | 16.06 | 0 | 0 | 183 | 176 | |
| 00:03:45 | 0.6 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 157 | |
| 00:02:59 | 0.8 | 03:44 | 16.09 | 0 | 0 | 182 | 177 | |
| 00:02:33 | 0.4 | 06:23 | 9.41 | 0 | 0 | 0 | 161 | |
| 00:01:27 | 0.4 | 03:38 | 16.55 | 0 | 0 | 183 | 174 | |
| 00:01:16 | 0.2 | 06:20 | 9.47 | 0 | 0 | 0 | 170 | |
| 00:00:00 | 0.43 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 178 | 168 | |
| 00:01:51 | 0.3 | 06:10 | 9.73 | 0 | 0 | 0 | 165 | |
| 00:08:40 | 1.72 | 05:02 | 11.91 | 0 | 0 | 0 | 164 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Asics Gel Kayano 15
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kán 5218 napja
Hálló!
Pihi után én sem kezdeném résztávval. :) a mai futásom is kicsit volt tempósabb és majd kiköptem a tüdőmet, a pulzust nem mértem de a torkomban dobogott a szívem. :)
Kérdésem: ezeket a távokat milyen sorrendben mented? közte mily pihenőket hagytál? Tervezgetem a saját résztávokat, így adatokat gyűjtök. :)