Edzésleírás
itthonról - Kétrózsa - 2,5 rajt - 1x2km-es alapkör - 2.5 rajt - Kétrózsa - Csótó, 1. kör 6x20" lendületes/40" alaptempó - 3 tókör 1000m lendületes(3:33 - 28 - 28 - 25) / 400m alaptempó - 7 perc levezetés haza + házkör
10km 45:32
tókörök : 5:49 - 5:23 - 5.19 - 5:19