FenyoEva 45 kg Erősport 2020-03-18-n 16:05-kor

FenyoEva erősport

HomeBody2020.03.18 Szerda, 16:05:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:20:00

Megmozgatott súly

45 kg

Edzésleírás

A. Warm-up: 4 sets

10/10 Single-Leg RDL @ no weight!

10/10 Split Squat

20 Dead bug

50 Mountain climbers

B. For quality: 3x20 reps @ alternating

Cossack squat

C. Amrap 10’

40 Steps Alt. Lunges

15 V-ups

100 Single-unders

Rest 4:00

D. Amrap 10’

40 Steps Alt. Lunges

20 Plank to push-ups

30/30s. Side Plank

E. Accessory: 4 sets

15 band pull (hátizom)

45s. Hip bridge hold

*Rest 30s.

F: 4km run: av. pace 5:22

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.