Edzésleírás
Bicepsz és tricepsz edzése:
Koncentrált bicepsz gyakorlat: 24, 24, 17
Csigás letolás: 12, 12, 12
Kétkezes bicepsz gyakorlat: 12, 7, 5
Kétkezes tricepsz gyakorlat: 12, 12, 9
Bicepsz hanyattfekve: 12, 11, 6
Tarkóhoz emelés: 12, 12, 9
Kábeles kétkezes: 12, 12, 12
Tricepsz nyújtás ülve: 24, 24, 16
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 24.0 | 3 | 10 | 0 | 0 | 0 |