Edzésleírás
6km bem 26:37, benne 3 vagy 4x100m Itthonról - Kétrózsa - Mélykuti u - Középhegyi u - Kétrózsa - Csótó
8x100-120m
3x2 tókör/ 600m normál tempóban, de rajt 3 percre
1.
2.
3.
3x100m3x400m/ 1 pihi
22:54 lev (4:30/km) Csótó - Kárpáti - Márton Áron - Nádtó - Aranypatak - Árkádia - Sportliget - haza