Edzésleírás

Péter Horváth
Ismét félmaraton után 1 óra súlyzós edzés!
1 hour weight training after half marathon again!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,6; EPOC: 014
Szombathely:
1. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
2. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
3. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 6 sorozat
4. súlyzók kilökése állva: 5 ismétlés, 12 sorozat
5. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
6. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
7. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
8. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
9. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat