Edzésleírás
4x5-5 halo 8kg. 5-5 helyett 4-4 török 8kg. Kellemetlen néha.
15 percig: 2x8kg: 5 press (néha 5. push-press), 20 swing 24 kg, körök közt 45s pihenő. Utána 2 perc pihenő
15 percig: 14, vagy 16kg: 5 goblet squat, 20 swing ugyanazzal a súllyal, 45s pihenő.