Edzésleírás

Péter Horváth
Esti súlyzós edzés!
Evening Weight Training!
PTE: 1,5; EPOC: 12
Szombathely:
1. súlyzók kilökése állva: 6 ismétlés, 10 sorozat
2. fekvőtámasz: 12 ismétlés, 10 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
5. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
6. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
7. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
8. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
9. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat
10. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 3 sorozat