Edzésleírás
45s aktív lógás.
2-2 armbar 8kg. 1-1 török létrában 8kg, 40-40 snatch 8kg.
15 perc: 20 swing 24kg, 2x8kg clean-press, 10 evezés 2x8kg, utána kb. 80%-nyi pihenő.
15 perc: elején 24, majd harmadik körtől 20 kg 20 swing, 2x8 kg 5 guggolás.
Nyújtás.