olga 16 kg Erősport 2024-10-24-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.10.24 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

45s passzív lógás, 30s pihi, 45s aktív lógás.
1-1 török lefelé, ott armbar, majd fel, 8kg.
3x:30/10: (plankban megérinteni az előttünk lévő kettlebellt; ülve átemelve a kettlebell felett a páros lábat anélkül, h bármikor is leérne a sarok).
15 percen keresztül, AMRAP de lassan, 4 kör fért bele: 8-8 egykezes nyomás 8kg, 8-8 egykezes evezés 12kg, 8 guggolás 16kg, utána csak egy perc pihi.
12 percen keresztül: 10 másodpercig snatch 10kg-val, mindig 5 ment.
Nyújtás utána.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.