dorik futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:57:59Távolság
21.2 kmTempó
05:34 p/km (10.78 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Hága félmarathon. 30 000 induló (összes többi távval együtt),
Hát a legvégén indultunk, így az első pár kilin folyamatosan előzni kellett, hol 4:30cat mentem, hol 7 percet/km. Ez elég sokat kivett. Amúgy jól ment, bár mindent ki is adtam magamból. Frankón rosszul lettem ahogy hazaértünk. Alighanem kiszáradtam, kicsit kevés volt a frissítés és melegebb volt mint a korábbi téli versenyeken.
Azért így is Pb lett, ha szűkösen is :) a realitás 1:56 környéke lett volna ha egy rendes zónából indulunk. Innen Rdamra meg egy 4:10 körülit mondanék inkább, a 4:00 jelen állapotok közt túlzott elvárás lenne. Ez a tempó/pulzus nem reális egy egész távra.
Azért egy otthoni Niket messze nem cserélnék egy Hága félmarcsira. És úgy ettem volna közben egy Sport szeletet :(
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:07 | 5 | 05:25 | 11.06 | 0 | 0 | 190 | 181 | |
| 00:27:56 | 5 | 05:35 | 10.74 | 0 | 0 | 191 | 188 | |
| 00:28:50 | 5 | 05:46 | 10.40 | 0 | 0 | 194 | 189 | |
| 00:28:16 | 5 | 05:39 | 10.61 | 0 | 0 | 192 | 189 | |
| 00:05:50 | 1.2 | 04:52 | 12.34 | 0 | 0 | 197 | 193 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
atom 4840 napja
Gratulálok, jó futás, szép eredmény! A magas pulzus a meleg miatt is lehetett. A bemelegítés-levezetés külön dícséretet érdemel :). Rotterdam vár :)!