Edzésleírás

A derekam fájt sajnos. András, jöhetnek a derekas nyújtó-erősítő gyakorlatok, köszönöm! Igazán nem is az az állandó fájdalom, hanem néha nyilall. Ez aggaszt leginkább.

De a decembert még megpróbálom végigvinni, szerény éves céljaimat teljesítve. Ez már két hosszabb futással elérheő lenne, mivel a cél a havi 150 km átlag volt (=évi 1800), minden hónapban 100 km felett, és egy edzésen átlag 15 km felett. (Ez utóbbi a legneccesebb, már csak 15-nél hosszabbat szabad futnom, vagy csak éppen alatta).

Körök:

1.k. 26:31, 150 áp. -- lassan akartam kezdeni

2.k. 26:21, 154 -- a kör fele után kezdtem picit gyorsítani

3.k. 25:23, 160 -- itt már gyorsabban

4.k. 24:26, 163 -- ez már majdnem 5:20-as tempó volt.

 

a perces p.megny. 171-126=45 (sétálva).

2 hozzászólás

eszko 4576 napja

Szép volt Peti! Grat az egész évhez, és csak jókat kívánok jövőre! Remélem már csak összejön egy közös futás.

bencsikp 4576 napja

És a poén: a heti távom pont egy maraton lett, nem szándékosan...