Edzésleírás

Ezt be fogom vezetni rendszeresen az edzések közé. 4,25km laza pulzuskontrollos futás bemelegítésként, majd 20 perc futóiskola aztán levezetésként szintén laza pulzuskontrollos 4,25 km.

A futóiskola így nézett ki:

3*50 m magas térd oda, aztán hátra futás vissza

3*50 m magas sarok oda, aztán hátra futás vissza

4*100m indián szökdelés köztük 100m laza kocogással

4*100m haránt szökdelés köztük 100m laza kocogással

4*100m futó ugrás köztük 100m laza kocogással

 

Eléggé felugrik itt a pulzusom, átl 167 max 176, ezt nem is írtam be a fenti összesített pulzus adatokhoz, mert ott csak a kontrolláltat akarom figyelni. Tetszett ez az edzés típus, remélem hatása is lesz.