HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
27
|
28
7.27 km
18:56 02:36 p/km Vegyes úszás |
29
|
1
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
2
5.99 km
1:05:21 10:55 p/km Vegyes úszás |
3
45.06 km
2:10:37 02:54 p/km Normál tekerés
52.7 km
2:30:00 02:51 p/km Normál tekerés
52.7 km
2:30:00 02:51 p/km Normál tekerés |
9. hét
17.26 km
3:24:17
150.46 km
7:10:37 |
4
|
5
|
6
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
7
|
8
|
9
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
10
1.22 km
13:08 10:46 p/km Vegyes úszás |
10. hét
5.22 km
2:13:08 |
11
|
12
|
13
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
14
|
15
58.32 km
3:39:42 03:46 p/km Normál tekerés |
16
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás 30:00 Jógázás |
17
13 km
1:40:00 07:42 p/km Normál futás
12.6 km
1:34:04 07:28 p/km Normál futás 30:00 Jógázás |
11. hét
6 km
3:00:00
58.32 km
3:39:42
1:00:00
25.6 km
3:14:04 |
18
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
19
5.7 km
1:10:00 12:17 p/km Séta 1:05:01 Edzés 30:00 Jógázás |
20
5.6 km
1:00:00 10:43 p/km Séta
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás 23:00 Jógázás |
21
5.6 km
1:00:00 10:43 p/km Séta 20:00 Edzés 30:00 Jógázás |
22
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta 30:00 Jógázás |
23
2.29 km
04:26 01:56 p/km Normál tekerés
21.41 km
1:11:39 03:21 p/km Normál tekerés
32 km
1:30:00 02:49 p/km Normál tekerés 30:00 Jógázás |
24
11.17 km
1:24:23 07:33 p/km Normál futás
14.16 km
1:19:29 05:37 p/km Normál futás 25:00 Jógázás |
12. hét
6 km
3:00:00
21.9 km
4:10:00
24.57 km
1:25:01
2:48:00
55.7 km
2:46:05
25.33 km
2:43:52 |
25
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás
2.5 km
31:45 12:42 p/km Séta
6 km
1:10:00 11:40 p/km Séta 30:00 Jógázás |
26
6.7 km
1:10:00 10:27 p/km Séta 25:00 Jógázás |
27
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás
4 km
45:00 11:15 p/km Séta 40:03 Jógázás |
28
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta 30:00 Jógázás |
29
18.74 km
3:49:56 12:16 p/km Hegyi túra 30:00 Jógázás |
30
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás 25:00 Jógázás |
31
45 km
2:45:00 03:40 p/km Normál tekerés |
13. hét
6 km
3:00:00
42.94 km
8:26:41
6.73 km
3:00:03
45 km
2:45:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 50.93 km | 5:57:56 |
14.16 km |
1:40:00 |
Úszás
|
14 | 31.21 km | 13:18:29 |
5.99 km |
1:05:21 |
Bringázás
|
8 | 309.48 km | 16:21:24 |
58.32 km |
3:39:42 |
Túra
|
10 | 64.84 km | 12:36:41 |
18.74 km |
3:49:56 |
Jóga
|
14 | - | 6:48:03 |
- | 0:40:03 |
Egyéb
|
2 | - | 1:25:01 |
- | 1:05:01 |
Összesen | 52 | 487.76 km | 56:27:34 |
58.32 km | 3:49:56 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
60 | 458.13 km | 72:02:23 |
45.06 km |
2:52:22 |
Úszás
|
108 | 481.82 km | 111:52:22 |
78.73 km |
3:20:06 |
Bringázás
|
43 | 1267.62 km | 71:16:00 |
61 km |
3:39:42 |
Túra
|
96 | 974.679 km | 189:50:31 |
100.8 km |
9:00:00 |
Jóga
|
25 | - | 15:11:08 |
- | 2:52:16 |
Egyéb
|
3 | - | 1:40:01 |
- | 1:05:01 |
Összesen | 335 | 3320.089 km | 461:52:25 |
100.800 km | 9:00:00 |