Edzésleírás

Otthonról ki a Margitszigetre ott pici kanyar majd ki a Fő térre az Élményfutár találkozóra, ahol taps és gratuláció fogadott a sikeres IM miatt. Nagyon jó egy a csapat, jó tagja lenni, csupa sport szerető ember között nem is lehet nem fejlődni.

Mai feladat (mivel az Arénát felásták így a szigetre mentünk): 1,5 perc erős tempó kb 400-as futás tempójában majd 1 perc laza, így váltogatva egy belső szigetkört.

Terv szerint mentem, a másfél perceket kb a normál futásom minusz 60-70 mp/km tempóban, ami olyan 4:10-4:20, majd a lazát nem mértem de ott a cél volt a pulzus nyugtatás és kilazítás. Volt hogy kicsit 4 percen belüli tempót is futottam, de végig csak erős lendületesben nem feszengve. A legvégén Bejcsivel futottuk körbe a hídlábat jó erős tempóban (sajnos nem mértem de az már vastagon 4 percen belüli tempó lehetett érzésre :-)). Itt a híd alatt szégyenszemre majdnem rábeszéltem hogy vezessünk le a célegyenesben lazán, de szerencsére nem hagyta magát így betoltuk rendesen.A kört 23:34 lett (4:40-es átlag tempó), ami meglepően gyors, pedig a lazákat tényleg nagyon lazaként futottam.

A hirtelen megállás után nem voltam jól, de azért 2 perc alatt rendbejöttem és haza futottam normál 5:20-5:30-ban.

Megint szuper kis edzés volt. Kell még kis idő teljesen regenerálódni az IM után de azt már most normál edzések mellett azok közt hosszabb intenzívebb pihenőkkel teszem, aztán jövő hét közepétől maxon indul a NIKE csúcsforma beállítás.

3 hozzászólás

bejcsi 4315 napja

Gyorsak  voltunk a végén,  szinkronban sprinteltünk, futottunk egymás mellett. Jó formában vagy, ha lazának érezted. Remélem én is be tudok majd kapcsolódni a NIKE felkészülésbe. Jó pihenést! :)

dizs007 4315 napja

Köszi a biztatást. Ami még segít ha jössz futni velem, hajrá hajrá

kiscsoki 4316 napja

Nagyon komolyan, tudatosan felépíted az edzéseidet! Persze az eredménye is megvan! Grat!