Edzésleírás

L 1 p  M 37 p  H 1 ó 12 perc

Tomival kerültünk egyet a szokásos útvonalunkon. 130-as pulzussal szerettem volna menni, de az 5:20 körüli ezreknél is inkább 140 és 145 között volt. A fele körül meguntam az állandó törekvést a pulzus csökknetésére, feladtam, és mentünk, ahogy jól esett. A táv első fele szerintem 145-ös átlag pulzusú lehetett. A második felében már inkább 155 és 160 között voltam, bár sokkal negyobb tempónál. A 14. km olcsó, felében lejt kicsit, meghúztam, hogy legyen már egy 5 percen belüli is. 4:34 lett. Ez után a korábbi 5:10-es tempó nagyon lassúnak tünt, de még felfelékben is mentünk annyikat. Meg még három 5 percen belülit is. Befutó km 4:15 lett.Könnyednek tünt, főleg az utolsó pár km, amikor már volt pár gyors szakasz is, De a maratonra ilyen tampónál kéne tudni mégegyszer ilyen távot birni - ez ma elképzelhetetlennek tűnik :o(

Első fele : 57:35, második fele 52:25

Legjobb ezrek :  21. km 4:15; 14. km 4:34; 17. km 4:43; 18. km 4:54