dizs007 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:51:30Távolság
10 kmTempó
05:09 p/km (11.65 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Mikivel futottunk Yasso 800-at.
Terv 10 sorozat volt, de hamar rájöttem, hogy víz nélkül és egy óra foci után azonnal ezt nem lehet megcsinálni büntetlenül és a jövőheti Nike félmaraton javára lemondtam a keménykedésről. Ami lett belőle:
5* 800m gyors 3p 40mp alatt, köztük mindig 3p 40mp laza futás
Gyorsak tempója 4:27 - 4:21 - 4:15 - 4:16 - 4:21
A lazák 5:40 és 6:00 között
Majd futottam még pár kört 5 perces körüli tempóban, aztán két laza levezető kört.
Jól elfáradtak a lábaim. Többé nem kombinálom iram futást focival :-)
De azért jól esett
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:51:30 | 10 | 05:09 | 11.65 | 0 | 0 | 188 | 169 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
bejcsi 4289 napja
Ez is jó kis edzés lehetett, majd beépül vasárnapra! :)
dizs007 4291 napja
A focival végeztem! Csak semmi ...ulás :-)
PecsiPeter 4291 napja
dizs007 4292 napja
:-) Igazad van. Le is álltam vele tavasszal mert akkor kicsit le is sérültem. Most ez a Telekom olimpiaára felkészítő edzést volt, itt kollégákkal játszunk, de vigyázok. Vérbeli futó még nem vagyok .-)
Hajrá
áki 4293 napja
Foci a legveszélyesebb sport a lábakra nézve. Egy vérbeli futónal tilos!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dizs007 4289 napja
Már főleg csak fejben épülök, nagyon erős leszek :-) Vizualizálom a fehér lufikat