skia86 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:58:20Távolság
9.3 km Szint: 27 mTempó
06:16 p/km (9.57 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Én , és az új órám. közösen, együtt...VÉGRE-VÉGRE!!! Aki látta facen, az látta, aki meg nem, az nézze meg ;) Rózsaszín...Barbie óra lett (Rolling által született a neve:))
És, akkor nekem ma mindenféleképpen kikellett próbáljam...férj eleinte megingatott...ne menj, hideg van...de Én ekkor már futó szerkóban voltam...és, hát elindultam...nem bánom.
Kiszámoltam a zsírégető pulzusom...hát, épp azt nem tudom, hogy helyes e. mert mint tudjuk annyi, de annyi számítási módja van...TI hogy számoltok a max. pulzusotokkal?! Ugye a zsírégető a max-nak a 55-75%-a...és, akkor most várom a okos hozzászólásokat ;) :)
De, nekem 128-150 között a zsírégető...véleményem szerint túl nagy intervallum...No, de a lényeg a lényeg, hogy most hosszú ideig megpróbálok zsírégetőben futni...mert van egy célom...-10-el kezdődik, és január végéig-el végződik ;)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:58:20 | 9.3 | 06:16 | 9.57 | 27 | 0 | 156 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
Bozót 4214 napja
Hajrá!
Ha igazán érdekel, szerintem szánd rá azt a pénzt (kérd karácsonyra vagy nemtom) és méresd ki rendesen. Ha nem fontos annyira akkor lehet saccolgatni... De azt tegyük hozzá, hogy nincs olyan, hogy "zsírégető" pulzus, a magas intenzitású edzéssel ugyanúgy égetsz zsírt is, max az arány más picit, de az összmennyiség kb ugyanannyi, mint hosszabb időtartamú, alacsonyabb intenzitású mozgással.
szaboaron86 4215 napja
Ejha na most aztán kezdőthetnek a laza edzések. Szerintem amit könnyű tartományba futsz, az főként zsírégető, úgyhogy jó neked bőven a 6-6,5 tempó.
skia86 4217 napja
Huuuuh, köszönöm a hozzászólásaitok...Én is csak házilag, képletekkel tudom kiszámolni a maximum pulzusom!!! Lehet hülyének néztek...de ugye van a 3 általános, ismertebb számításos módszer, abból vontam átlagot :):) Hülyeség mi?! És, így álapítottam meg magamnak a 197-et, mint maximum pulzus ;)
Akkor lesz: 55-65% közötti...no, de akkor igazán lassan kell fussak...picit nehéz lesz, úgy gondolom, de megteszem ;)
Bicizni nem sűrűn bicizek...sajnos. A sárga, az egy vékonykerekes (látszik nem vagyok benne:):)) öreg bici...jó lenne felújítani ;) No, majd megbírkózom a futással e téren ;)
Köszönöm szépen!
ORBEA ORCA 4217 napja
Erával értek egyet,ha valóban teljesen zsírégető tartományt akarsz,az lejjebb van.
Nem tudom a valós max pulzusodat,amit már láttál is,nem csak gondolod,de ha mondjuk 200,akkor 120-135-ig mondanám én.
Nekem 185,és az igazi zsírlégető,így akár 4-5 órát is szénhidrát utánpótlás nélkül kibíró tartományom 100-125 között van,de inkább a 110-115-öt célzom meg bringán mindenképp,és futásban is előfordul,ilyenkor nem érdekel,hogy akár 7 perc környékén kocogok,nem a tempó a lényeg.
Poroszkáljál néha,nem szégyen az,a képességeket nem csak versenytempóval lehet megszerezni.Az hosszútávú állóképességet pedig semmiképp sem.Próbálj meg bringán hosszabbakat menni alacsony pulzuson,az könnyebben kivitelezhető,mint a futásnál,ahol bizony emelkedőkön ne adj isten csak gyalogolni lehet,ha tartod magad a pulzushoz,bár ott én ha 110 pulzusos edzés van akkor 120-130 közé felengedem rövid időre.
Sneci-ke 4217 napja
Sok jó futást Barbie-val :-))
Szerintem inkább 55-65% a zsírégető, 130-140 között (bár nem vagyok szaki a témában)
Pontosan nem tudom a max. pulzusomat, vagyis laboratóriumi körülmények között nem lett kimérve, de házilag már kikísérleteztem.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
skia86 4213 napja
Húúúúúúúúúúúúúú. Karácsonyra?!?! Arra már annyi mindent kértem, hogy legalább 10 évre elegendő ajándék lenne egy évi Karácsonyozásra ;)